Låt oss prata om Multivitamin.
Multivitaminer används av många individer av många olika skäl, men det finns några för- och nackdelar med detta tillskott.
FÖRDELAR:
- Bekvämlighet: multivitaminer är ett bekvämt sätt att säga att du får i dig alla viktiga vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Det kan ibland vara svårt att få i sig alla nödvändiga näringsämnen från mat, särskilt för individer med kostrestriktioner.
- Förbättrat näringsintag: att ta ett multivitamin kan hjälpa till att fylla näringsluckorna i din kost, vilket potentiellt kan förbättra din allmänna hälsa och minska risken för näringsbrist.
- Potentiellt förebyggande av sjukdomar: vissa studier har visat att multivitaminer kan bidra till att minska risken för vissa kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och benskörhet.
NACKDELAR:
- Överdosering: att ta för mycket av ett visst vitamin och mineral kan vara skadligt för din hälsa, särskilt om det görs under en längre tid och de ackumuleras i kroppen. Att ta för mycket A-vitamin kan till exempel orsaka leverskador, C-vitamin kan orsaka diarré och andra matsmältningsproblem. Och högt intag av D-vitamin kan orsaka hyperkalcemi (förhöjda kalciumnivåer i blodet) och njurskador.
- Maskering av brister: Att ta ett multivitamin kan maskera tecken på en brist, vilket gör det svårare att diagnostisera och behandla.
- Interaktioner med mediciner: vissa multivitaminer kan interagera med mediciner, vilket leder till oönskade biverkningar. Vitamin K kan till exempel störa blodförtunnande mediciner som warfarin.
- Inte en ersättning för en hälsosam kost: multivitaminer bör inte användas som ett substitut för en hälsosam kost. Även om de kan hjälpa till att fylla näringsämnen, kan de inte ge alla fördelar med hela livsmedel, såsom fibrer, antioxidanter och andra viktiga näringsämnen vi hittar i livsmedel.
- Oönskade biverkningar: vissa personer kan uppleva biverkningar av att ta multivitaminer, inklusive matsmältningsproblem som illamående och förstoppning.
- Onödiga kostnader: Högkvalitativa multivitaminer kan vara dyra och för de flesta borde och hälsosam kosta alla näringsämnen som behöver.
Multivitaminer kan vara ett användbart verktyg för att säkerställa att du får i dig alla viktiga näringsämnen som din kropp behöver, men i de flesta fall behövs inte. Oftare än inte får vi i oss alla näringsämnen vi behöver från maten vi äter. Det kan vara en bra idé att prata med en dietist, dietist eller läkare innan du tar multivitaminer.
Kosttillskott ska ALDRIG ersätta en hälsosam och varierande kost.