Tycker du att det är svårt att hålla sig motiverad att träna och äta nyttigt under sommaren?
Att vara aktiv och äta hälsosamt under sommaren kan vara utmanande, men med rätt strategier kan du upprätthålla en hälsosam livsstil. Här är några tips som kanske kan hjälpa dig att hålla fast vid dina rutiner:
- Sätt sommarspecifika mål: Definiera dina fitness- och kostmål för sommaren. Gör dem realistiska och mätbara, som att träna ett visst antal gånger per vecka eller införliva mer frukt och grönsaker i din kost.
- Hitta roliga aktiviteter: Vi behöver inte fortsätta gå till gymmet under sommaren om det gör oss olyckliga. Delta i fysiska aktiviteter som du verkligen tycker om. Oavsett om det är att simma, cykla, vandra, utöva en sport eller prova nya utomhusövningar, välj aktiviteter som gör dig sugen på att röra på dig.
- Skapa en rutin: Ställ in specifika tider för träningspass och planera dina måltider i förväg. Att ha en rutin gör det lättare att hålla fast vid dina hälsosamma vanor och eliminerar sista minuten-beslut.
- Håll dig hydrerad: Rätt hydrering är avgörande, särskilt under sommarmånaderna. Mina tips är att ta med dig en vattenflaska vart du än går som en påminnelse om att hålla dig hydrerad.
- Gå ut tidigt eller sent: Om vädret är varmt, planera dina utomhusaktiviteter under de svalare delarna av dagen, som tidig morgon eller sen kväll. På så sätt kan du undvika överdriven värme och ändå njuta av fördelarna med att vara utomhus.
- Hitta en träningskompis: Träna med en vän eller gå med i en träningsgrupp för att hålla dig motiverad. Att ha någon som håller dig ansvarig och delar resan med dig kan göra träningen roligare och hjälpa dig att hålla dig motiverad.
- Fokus på säsongens råvaror: Dra nytta av de färska frukterna och grönsakerna som finns tillgängliga under sommaren. Besök lokala bondemarknader och införliva säsongsbetonade råvaror i dina måltider. Experimentera med nya recept och njut av sommarens smaker.
- Njut och balans: Skäm bort dig med måtta och balansera dina måltider med näringsrik mat. På så sätt kan du tillfredsställa dina begär utan att kompromissa med dina övergripande hälsomål.